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Cómo mantenerse motivado y con energía durante todo el día

      
Fuente: Shutterstock

La motivación y la energía son fundamentales para cumplir las metas, tanto las pequeñas como los objetivos más a largo plazo. Pero la rutina a menudo nos agota y terminamos perdiendo el foco de nuestros objetivos. ¿Cómo tener una jornada exitosa cada día? Chequea los siguientes 7 tips que te ayudarán a mantenerte motivado y con energía durante toda la jornada.


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7 tips para estar motivados y con energía durante todo el día

 

1 - Comienza el día con todo

Para comenzar el día de una manera óptima, levántate sin rodeos y toma un buen desayuno. Olvídate de las “múltiples alarmas” y de los “5 minutos más” cuando suene el despertador. No retrases el inicio de la jornada. Esos minutos de más en la cama pueden hacerse sentir durante el resto del día, ya que habrán atrasado todo desde el inicio. En cuanto al desayuno, ya se sabe de sobra que es la ingesta más importante del día. No lo saltees y carga tus baterías para las siguientes horas (pero no comas en exceso ya que querrás irte a dormir nuevamente).

 

2 - Concéntrate en lo que tienes que hacer

La mañana es el momento más productivo del día. Concéntrate en lo que tienes que hacer y saca adelante las tareas más difíciles, ya que es el momento en el que estarás más despierto y con más energía durante toda la jornada. No pierdas el tiempo en redes sociales u otras distracciones, ya que si lo haces tendrás que extender tu jornada hasta mucho más tarde de lo esperado.

 

3 - Haz ejercicio

Realizar un ejercicio suave por la mañana también te carga energías para el resto del día, te ayuda a reducir la fatiga y a estar feliz el resto de la jornada. El ejercicio es liberador de endorfinas, la misma sustancia que nos pone felices; y según varios estudios, el ejercicio es más efectivo para contrarrestar el cansancio que las siestas. Y lo mejor de todo es que no tienes que tener demasiado tiempo: existe una rutina llamada 7 minute workout que te ayudará a mejorar tu salud cardiovascular ¡en solo 7 minutos!

 

4 - Hidrátate

Tomar agua es fundamental para que tus células estén hidratadas. Comienza con un vaso grande de agua en la mañana y continúa tomando agua durante el resto del día.

 

5 - Aprende algo nuevo

Todos los días podemos aprender algo nuevo, y esto no es solamente una “frase hecha”. Los MOOCS son ideales para continuar capacitándote desde cualquier lugar y en cualquier momento, ya que no necesitas ir a una institución para realizarlos. Inscríbete en uno en alguna plataforma como Miríada X, o continúa reforzando un idioma a través de plataformas como Duolingo. Al finalizar el día, estarás feliz de haber aprovechado la tecnología de forma productiva.

 

6 - Trabaja y diviértete

Si te concentras en lo que tienes que hacer te sobrará tiempo en el día para estar con tus amigos y familia. Es importante que tengas estos momentos todos los días para sentir que tu día fue algo más que cumplir obligaciones.

 

7 - Descansa

Evita el alcohol por la noche, come liviano y no estés hasta el último minuto antes de dormir pensando en lo que quedó pendiente. Es importante que logres desconectar tu cerebro y relajarlo para un buen descanso. Procura dormir 8 horas, o por lo menos, 6. Este es el tiempo necesario para comenzar un nuevo día renovado y poder afrontar la rutina motivado y con energía.

 


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