7 alimentos para ser más productivos y tener una supermemoria
Conoce algunos alimentos que, además de ser excelentes aliados para una buena salud, lo son también para la memoria y productividad
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La frase “somos lo que comemos” refiere a que gran parte de nuestra salud física e incluso emocional está determinada por nuestra alimentación. Y así como existen ciertos alimentos que por sus nutrientes benefician distintos aspectos (por ejemplo, algunos son ideales para combatir el estrés, mientras otros ayudan a inducir el sueño), también los hay para ser más productivos y mejorar la memoria. Conoce algunos de los alimentos que favorecen un mejor rendimiento.
7 alimentos para tener una supermemoria
1 – Remolacha
La remolacha beneficia la circulación sanguínea, lo que se plasma en una mejora cerebral. Además, también contiene una buena cantidad de ácido fólico que ayudan a favorecer la memoria.
2 – Pescado
El pescado es por excelencia el alimento asociado a la buena memoria gracias a la buena cantidad de omega 3 que contiene; sobre todo en algunas variedades como el salmón, la sardina o el arenque.
3 – Nueces
¿Has notado que la nuez tiene una forma muy similar al cerebro? Casualidad o causalidad, lo cierto es que no solo se asemejan en su aspecto, sino que además la nuez es un gran aliado si buscas mejorar tu memoria y tus funciones cognitivas.
4 – Uvas y vino tinto
Consumir cualquiera de las variedades de uvas ayudan a fortalecer la memoria, así como también el vino tinto tomado en dosis muy pequeñas mejora la circulación cerebral (a la vez que reduce la presión arterial y combate la depresión, ansiedad y estrés).
5 – Huevos
Los huevos contienen vitamina B con una sustancia llamada “colina” que beneficia los procesos de la memoria y la atención; presente también en otros alimentos como el pollo o el hígado.
6 – Frutos rojos
Las frutas como moras, fresas y arándanos son ideales para prevenir fallos neuronales, tal como lo pudo demostrar un estudio de la Universidad de Harvard mediante el cual se comprobó que quienes comen por lo menos una taza semanal de este alimento retrasan en más de dos años el deterioro mental frente a quienes no lo consumen.
7 – Café
Son muchos los estudios que han demostrado que la cafeína es realmente efectiva para mejorar la concentración momentánea, ya que mantiene el cuerpo en estado de alerta con un buen nivel energético. Pero de todas formas, esta es una bebida de la que tampoco debes abusar, ya que cuanto más frecuente la consumas más acostumbrarás a tu organismo creando una relación de dependencia, a la vez que necesitarás aumentar la dosis gradualmente para conseguir el mismo efecto. Así que ya sabes, una buena taza de café te será muy útil cuando tengas tarea extra o estés más cansado que de costumbre, pero no lo ingieras todo el tiempo porque anularás sus efectos positivos.
7 alimentos para tener una supermemoria
1 – Remolacha
La remolacha beneficia la circulación sanguínea, lo que se plasma en una mejora cerebral. Además, también contiene una buena cantidad de ácido fólico que ayudan a favorecer la memoria.
2 – Pescado
El pescado es por excelencia el alimento asociado a la buena memoria gracias a la buena cantidad de omega 3 que contiene; sobre todo en algunas variedades como el salmón, la sardina o el arenque.
3 – Nueces
¿Has notado que la nuez tiene una forma muy similar al cerebro? Casualidad o causalidad, lo cierto es que no solo se asemejan en su aspecto, sino que además la nuez es un gran aliado si buscas mejorar tu memoria y tus funciones cognitivas.
4 – Uvas y vino tinto
Consumir cualquiera de las variedades de uvas ayudan a fortalecer la memoria, así como también el vino tinto tomado en dosis muy pequeñas mejora la circulación cerebral (a la vez que reduce la presión arterial y combate la depresión, ansiedad y estrés).
5 – Huevos
Los huevos contienen vitamina B con una sustancia llamada “colina” que beneficia los procesos de la memoria y la atención; presente también en otros alimentos como el pollo o el hígado.
6 – Frutos rojos
Las frutas como moras, fresas y arándanos son ideales para prevenir fallos neuronales, tal como lo pudo demostrar un estudio de la Universidad de Harvard mediante el cual se comprobó que quienes comen por lo menos una taza semanal de este alimento retrasan en más de dos años el deterioro mental frente a quienes no lo consumen.
7 – Café
Son muchos los estudios que han demostrado que la cafeína es realmente efectiva para mejorar la concentración momentánea, ya que mantiene el cuerpo en estado de alerta con un buen nivel energético. Pero de todas formas, esta es una bebida de la que tampoco debes abusar, ya que cuanto más frecuente la consumas más acostumbrarás a tu organismo creando una relación de dependencia, a la vez que necesitarás aumentar la dosis gradualmente para conseguir el mismo efecto. Así que ya sabes, una buena taza de café te será muy útil cuando tengas tarea extra o estés más cansado que de costumbre, pero no lo ingieras todo el tiempo porque anularás sus efectos positivos.
- Fuente: Universia Ecuador
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